Tehokas vaunutreeni

Perjantai-iltaa ihmiset. Tässä kaikille erittäin tehokas treeni vaunujen kanssa tai ilman.

2,3 km vaunulenkki alkulämmöksi

10 --> 1 ensimmäisellä kierroksella kaikkia liikkeitä kymmenen toistoa, seuraavalla kierroksella yhdeksän toistoa, jne.

• toes to bar (varpaat tankoon leuanvetotangossa roikkuen) 
• burbee (yleisliike) 
• box jump (tässä tapauksessa hyppy polven korkuiselle kivelle, n. 50cm) 
• crossfit squat (kyykky)

1,5 km  vaunulenkki loppulämmöksi ja hikisenä kotiin.

Minä ja vauva oltiin sateesta huolimatta todella tyytyväisiä vajaan tunnin ulkoiluun, vauva sai nukkua ja minä sain hien pintaan. Tämä treeni on tosi hyvä vatsalihaksille. 

Treenien jälkeen on hyvä sitten lähteä värivaloihin, en minä, mutta te muut.